Tipps zum Thema Rauchfreiheit

Wenn ich aufhöre, gewinne ich:

• nach 20 Minuten den Soforteffekt:
  Herzschlag und Körpertemperatur normalisieren sich
• nach 2 Tagen den sinnlichen Effekt:
  der Geschmacks- und der Geruchssinn verfeinern sich wieder
• nach 3 Monaten den Atmungseffekt:
  die Lungenkapazität erhöht sich jetzt schon um 30% (besser atmen!) und der Suchtdruck lässt spürbar nach
• nach 2 Jahren den Herzenseffekt:
  das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, entspricht jetzt wieder dem eines Nichtrauchers
• nach etwa 10 Jahren den Lungeneffekt:
  das Lungenkrebsrisiko entspricht wieder dem eines Nichtrauchers
• nach etwa 15 Jahren den Totaleffekt:
  das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung entspricht wieder dem eines Nichtrauchers

Weitere Tipps, die das BiöG bereithält, finden Sie in diesem PDF-Dokument "Rauchfrei leben"

Angebote zum Ausstieg aus dem Rauchen

Rauchfrei leben

Eine wertvolle Zusammenstellung, das eigene Rauchverhalten zu prüfen und Angebote der Krankenkassen zu ermitteln, die den Wunsch, rauchfrei zu leben, unterstützen! Nutzen Sie die Möglichkeit einer Hotline, um über Programme zu sprechen, die in kurzer Zeit zum Ziel führen.

Nutze Deine Chance

Kontroverse Rauchen und Dampfen: Forschungsbrief Okt 2019

Eine ältere, aber durchaus lesenswerte fachliche Auseinandersetzung zur Kontroverse "Rauchen und Dampfen" finden Sie beispielhaft im Forschungsbrief der Hessischen Landesstelle für Suchtfragen vom Oktober 2019 (pdf, 406.1 KB) zusammengefasst.

Auf dem Weg zur rauchfreien Schule

Leitfaden für Pädagogen der Bundeszentrale für Gesundheit und des Bundesministeriums für Gesundheit
Auf dem Weg zur rauchfreien Schule

Basisinfos Tabak der DHS

Die Hauptstelle für Suchtfragen hat die wesentlichen Informationen zum Thema Tabak und Nikotinkonsum in einem Flyer zusammengetragen.

Suchtmedizinische Reihe der DHS - Tabakabhängigkeit

Im Rahmen der Suchtmedizinischen Reihe der DHS beschäftigt sich Band 2 mit Tabakabhängigkeit.
Weitere Bände der suchtmedizinischen Reihe